黃金閱讀/編輯部

知名法學教授黃榮堅，2015年自台灣大學法律學院退休後，移居台東。2023年攝護腺癌復發，在32次的放射療程後，他決定要用嘉年華式的吃喝玩樂來過日子。2024 年11月，黃教授出版《我32次的放療，與吃喝玩樂》一書，包括癌症治療期間的生活隨筆，以及對於身體、心靈、生死、生命意義的哲學沉思；這本書沒有法律理論，是他體會到的人生課題。

活得好，是我的自我，我的意志，我的價值

為期兩個月共32次的放射治療，黃教授頻繁進出醫院，還得忍受噁心、嘔吐、食慾不振等副作用，實在是一大考驗。因此，他常常思考如何讓自己快樂一些、放鬆一些；只要身體狀況許可，他就會走進咖啡廳，點杯咖啡、吃塊蛋糕，藉此尋找快樂。教授說：「即使面對癌症，也別忘了快樂！」

黃教授長期的身分都是老師；傳統社會對於老師的期待，往往是以身作則地教導學生做一個充滿正向能量的人，但是這些來自於外界對於他的「正向」假設，他不禁要反問自己：「我真的是這樣的一個人嗎？」

儘管身體不舒服，教授還是拒絕任何形式的外來壓力，他選擇聆聽自己內心真實的聲音：「我一定可以，我一切都會很好。」

除了吃還要動起來

教授發現身上的肌肉萎縮，他詢問腫瘤科的醫師，建議要多吃，還應該做更多的運動，把流失的肌肉補回來，或者至少讓肌肉不要流失太多。於是他開始增加運動強度、多曬太陽和補充蛋白質，只要是吃得下的東西和能夠吃的時候就吃。

另外，教授找了教練到家裡來做重訓，他認為強化身體結構，會提昇日後接受放療的耐受度。

北歐式健走 找回身心快樂

黃教授很喜歡「北歐式健走」，平常就會把北歐式健走杖放在汽車上。他認為拿健走杖走路的第一個好處是沒有場地限制，哪裡有路走，哪裡都可以走。第二個好處，它是全身均衡的運動，鍛鍊手、腳、腰背，腹肌，算是有氧和肌群訓練的運動都做到了。因為這是用全身體在走路，所以減輕了身體局部的壓力，特別是膝關節的負擔與傷害。

健走杖屬於運動器材，和一般老年人拿的枴杖不一樣；以相同的速度，拿健走杖走路所耗費的體力比單純走路所耗費的體力，多出大約三分之一。

健走帶給教授到的，不只是心理快樂，連身體細胞也很快樂。他認為，當年紀大到沒有辦法做重訓或其他運動時，最後能做的應該就是拿健走杖走路。

如何看待生死與未來？

黃教授深信，一個人是用他一生的摸索與實踐在回答關於「我是誰」的考題，同時呈現他存在的意義；因此，「罹癌」是一個讓人填充自我意義的機會。

面對生命難關，人應該過好當下的生活，找出自己面對未知之路的基本哲學，並和以往一樣繼續快樂過日子。

他說：「我不希望因為罹癌而失去什麼東西，本來怎麼生活，現在就怎麼生活。」把生活過好是病人的責任，就算癌症在身，也不可以放棄你快樂的原則跟權利。

(本文參考資料來源：商周出版《我32次的放療，與吃喝玩樂》、元氣網2025-02-09)