「一起動起來！」— 長輩也能玩出健康的暑假計畫

「電動遊戲不是年輕人的專利！」這句話，是這個夏天，我們在林口社宅A區舉辦樂齡活動，聽到最振奮人心的一句話。

7–8 月的暑假，本來是長輩們最忙著顧孫或休息的月份。但今年的社宅熱鬧得很不一樣：每週三、週五上午，都聽到長輩們笑聲不斷，有人揮動手臂、有人拉著健身環、也有人邊玩邊說:「我下次要帶我孫子來，讓他知道阿嬤也是很厲害的！」

沒錯，我們一起開啟了一場全新挑戰：#Switch運動遊戲研究計畫。

運動科學＋陪伴關懷的長輩健康升級計畫

這次的活動，是由國立體育大學運動保健學系陳麗華副教授團隊發起，與無子西瓜基金會攜手舉辦，目的是透過 Switch健身遊戲，幫助社區長輩預防跌倒、強化肌力、提升平衡能力，讓運動變得不再是「苦差事」，而是「期待的樂事」。

我們把參與者分成「介入組」與「控制組」，介入組的長輩每週兩次、每次半小時，隨著體大學生專業引導，一起進行健身環遊戲與其他運動挑戰。控制組則配合進行前測、中測、後測，並將於11月份參與遊戲體驗活動。

在計畫開始前，體大的學生團隊會協助進行 InBody 檢測與體能測試，包括肌力、平衡能力、步態檢測...等項目。雖然是研究，但整體氛圍卻像是夏令營：輕鬆、有趣、處處充滿鼓勵。

以任何形式保持活力，特別是運動遊戲

這次的遊戲主打是【健身環大冒險】，操作方式簡單又好玩。看著長輩們一邊用力拉扯健身環、一邊笑說「原來玩遊戲也可以滿身汗！」個個使出渾身解數，認真的模樣，真的令人敬佩。

許多長輩一開始還會說：「哪可能，我們又不是年輕人，哪玩得動這個啊。」但只要嘗試過一次，他們的身體就會告訴自己：「原來我可以！」有位阿嬤笑著說：「這比早上出門散步還好玩，可以運動到很多平時不常使用到的身體部位。」這是我們舉辦長者活動的初衷，#有人帶領就會有方向。

原來， 運動遊戲的魅力所在就是，不知不覺中就強化了身體機能。

不只是玩，更是在找回自信

活動進行到第二週時，我最深刻的是，雖然下著大雨，但大家依然精神奕奕提早來參與。看到原本走路略慢的阿公，現在不但自己完成整場遊戲任務，更主動說「我還可以再挑戰一次啦 !」，甚至晉升到遊戲紀錄的第一名呢。這樣的過程，不只是體能的進步，更是心靈的提升。感謝體大提供的運動遊戲，給了他們一個新的開始、一個重新連結身體的契機。

每一位參與者都是贏家

只要完成8週或4週課程，長輩們就能獲得禮卷一份。有時候，他們甚至不是為了禮券，而是為了每週那兩次 #有人等我一起玩的日子。

這場計畫，不只是一場實驗，不只是科技與健康的結合，同時在年輕人的協助下，長者排除障礙、發揮潛力，這是對每一位長輩的溫柔承諾。感謝大家一起參與「Switch 運動遊戲研究計畫」。讓我們能將研究數據提供為未來設計長者健康的計畫方向。

謝謝這麼棒的活動，讓我們陪著每位長輩動起來、笑起來，也強壯起來。

這個夏天，我們不是只留下汗水，而是一起種下了「健康安居」的種子