在歌聲中，我看見自己｜有愛真好雙月刊

113年4~6月樂齡社宅活動為主題性歌唱課程，
李宜蓁老師教導正確發聲方式、練習氣息調節，
讓長者得以探索自己真實的聲音，進而認識自己、建立信心，並發展個人歌唱能力。

　　配合平均年齡73歲的學員們，每堂課都有懷舊老歌教唱；
不論是《小城故事》、《祝你幸福》或是《燒肉粽》，
李老師講解每首歌的詞意與當時的背景，喚起長者年輕歲月的記憶，
更希望透過歌詞提供正向思考，增加療癒的力量。

　　擁有美國音樂教育碩士文憑的宜蓁，用有趣又深入淺出的方式，
帶領長者認識基礎樂理觀念、拍子與節奏之後，能夠看著五線譜唱歌，
真可說是專屬於樂齡族的音樂課呢！

 

　　歡迎大家一起來歡唱高歌！ 時光飛逝，我以音樂教學走進長者們的生活也約莫十年了，這段歷程是這樣開始的…因緣際會下，我開始幫助一群五、六十歲的大哥大姐學習合唱，目的是為著他們心心念念的社會關懷與服務。雖身為老師，卻是年紀最小的，反倒是跟著大哥大姐們成長、開拓視野，去了我未曾見過的社會角落。其中，曾到離台北市區不遠的內湖山上、八里偏遠角落的老人院服務，看到了截然不同的世界。

　　在那裡，時間緩慢地走著，寂靜似乎才是常態，能流暢對話或自己行走的年長者已是少數。從招呼他們進入會場，直到活動開始、歌聲響起，眼前的畫面似乎才恢復動態，瞬間回復到我們這些訪客所習慣的步調，並注入了活力和色彩。雖然台下多是行動不便被限制在輪椅上的觀眾，但還好，透過歌聲和關懷，跨過了這道限制，讓心靈有了交流，促使原本安靜的長者啟動了口舌發聲、動動肢體的意願。

自在與活力是可以存在的

　　回想著一段段以音樂服務的經歷，一個短影片猛然從腦海中浮現，2007年在美國求學的課堂上，老師播放了一部老舊影片。畫面中是一群滿臉皺紋的西方長者，像是在平時就會出沒的熟悉場地，沒有特別的排列隊形，隨意坐著；他們輕鬆自若地同聲唱著歌，沒有任何樂譜，也沒有指揮提示，就像是很尋常的生活內容般。他們同歌歡唱、沒有一張愁苦哀怨的臉，想必是唱著屬於他們共同記憶裡的詞、隨口就可哼的孰悉旋律，存在著一種心理沒被困住的自在！接著竟是年長者的輪椅舞，是多麼靈活自由隨音樂起舞的一群人!原來，我看到的是一種心理有陽光活力的文化，而且是在長者生活中可以實現的一種存在。

以大眾為對象的音樂教學

　　我的銀髮學生，都是我父母輩或是阿公阿嬤輩，年紀相差甚至半個世紀之遠；在三個世代相聚的課堂上，不但各自帶著不同的人生經驗，也存在著各世代歷史的痕跡。若遇到學員只是不會基本唱歌的方法，那麼，跟著課程學習、一步步練習就是了。但若是內在生命受了限制、不自由的人，心裡曾經受了傷或曾被負面評價而困住，不但難以敞開心對話，更遑論一同歡唱。令人捏一把冷汗的是，流行於生活周遭被大量放送的歌，並非每首都能造就人，經由重複聽、重複唱，不都能使人抒發情緒而感到釋放。另外，有些高齡者，因著生活資訊來源的侷限，腦中只留下一些早期苦情的旋律，或是表達無奈心酸際遇的歌詞，真的很可惜，因為世上還有許多更值得去記憶的內容呢！

　　我認為，唱歌不只是生活有餘裕的人才配得的娛樂和能力，也不只存在卡拉ok室、各媒體平台裡，它也可以是眾人很平常的生活內容。但那些不敢開口唱，覺得自己沒有歌唱能力的民眾，到底被什麼因素限制了？學生中，有些長者歷經時代動盪或威權強勢的環境，內在生命很受壓抑，即便有機會受教育，早年的學校教育，沒有重視個人的生命價值，跌跌撞撞的生命歷程，缺少讓心理恢復、重新建造的機會。當被批判、處罰、貶低、錯待的感受累積一多，甚至歷經禁歌、禁方言的年代，又或是陷在某種將生命封閉起來的難關裡，各種無法開口、害怕錯誤的負面感受都可能成了限制自在開口歌唱的阻礙。而透過歌唱學習，是個可以幫助人重新自我認識、接納和成長的旅程。

給自己一個機會開口歌唱吧！

　　這是此次開課前，我對著人群中不敢開口、以為自己不能唱歌的大哥大姐們說的一句話。在這裡，唱歌不只屬於已經會唱歌的人，也不是天生音質好的人的專利。在這裡，你很可能與一個能夠開口唱歌的自己相遇。人生需要體驗一次不再憋氣的釋放，經歷同聲高歌的歡喜，近距離見證這些美好的發生，大家作伴一起走過!

　　感謝加起來兩三千歲的長輩，即使風雨，依然準時出席，作伴同行、彼此鼓勵，選擇為生活增添新色彩。感謝半數以上第一次上歌唱課程的同學們，很榮幸能帶著您們尋找屬於自己的聲音。感謝勇敢站起來歌唱的夥伴分享您們的好歌喉，讓同學們在課堂上甚至見證合唱的發生，讓大家知道頭髮即使斑白，還能讓美好事發生。最後，要特別感謝幾位女士們，謝謝您雀躍地告訴我，在這次課程之後，可以大聲開口唱詩歌了；謝謝您親口告訴我，因著這門課，您願意走出來和大家一起歌唱！

　　在歌聲中，我重新認識自己，也發覺當年那老舊影片中的影像似乎重現～ 一群銀髮長者相聚歡唱所透露出的喜悅與自由，而且就在我眼前！