陽光耀眼的8月天，林口社宅A2文康室裡的歡笑如同天氣一樣明朗熱情。『好好呼吸』，竟成了全場最感動、最深刻、最受喜愛的部分！

 好好呼吸，接納現在的自己

       「音樂魔法師課程」還沒進入正題，用來暖身的「好好呼吸練習」就成功搶盡風頭。原本只是簡單的腹式呼吸——「3秒吸氣，感受氣息經過鼻腔、喉嚨流入胸腔，專注感受身體張力，身體像氣球慢慢膨脹；6秒吐氣，將所有的壓力隨著氣息釋放出去。」結果，不知怎麼的，這看似平凡的動作竟成了全場學員心中的「高光時刻」。

         「這呼吸，讓我感覺身體輕了，肩膀鬆了，心好像被安撫了。」一位學員這麼說著，眼裡帶著前所未有的柔和。

           還有一位平時安靜參與課程的C哥竟主動舉手要分享。他濕潤著眼角，語調支支吾吾壓抑著情感，說：「這一吸一吐，我才發現自己長期太緊繃，竟然很久沒真正好好呼吸了。剛剛呼吸的時候，我突然想到，或許...我該學會好好對待自己，接受現在的狀態，照顧自己。」這話一出，教室裡靜默了片刻，隨即是一片點頭認同的氛圍。

好好呼吸，專注自己的需求，接納現在的自己。

          我站在台前，既驚訝又欣慰感動——沒想到暖身的呼吸練習，竟能觸動大家這麼多深刻的感受。但也有個難題冒了出來：老師內心焦慮，精心設計的主題內容該如何重新上場銜接呢? 難不成，這堂課直接改名叫「呼吸的魔法」比較好？

         靈機一動，笑著對學員們說：「既然呼吸讓你們這麼有感動，那接下來的歌唱練習，就用這份感動唱歌吧！想像每一個音符都隨著你們剛剛的呼吸流動，進入歌詞意境用聲音表達你們剛剛釋放的情感。」

         結果，這堂課變得比預想的還要有趣精彩。學員們在呼吸中找回了身體的輕鬆，在歌唱中釋放了內心的壓力。原來，一個看似簡單的暖身環節，也可以成為觸動人心的關鍵。當大家學會了好好呼吸，也學會了好好感受自己，接納自己的狀態。無論是歌聲還是呼吸，最美好的就是，它幫助我們找到真正的自我。這，就是「音樂魔法師」的魅力所在！

工作坊的設計主題:

          除了上一期(第25期)敘述的《冰山溶解記》、《音樂魔法師》；還有《戲劇大爆笑》的即興表演和故事接龍讓大家放下包袱，自由表達；《舞動奇蹟》的自由舞蹈中，每個人都展現了內心的靈動；《藝術萬花筒》的創意藝術療癒活動中，大家用畫筆和手工藝創作出心靈的美麗風景；最後的《劇場魔法秀》，我們共同創建了一場小型劇場表演。教室是我們的360度環景舞台，我們使用先前上課的元素現場即興創作演出。這一刻，充滿奔放與冒險，生命真的就像一場充滿驚喜的演員之旅。

用畫筆和紙黏土創作出心靈的風景，達到藝術療癒的效果。

表演藝術課程，沒有「對錯」、不講究「標準」，重點在於自我探索與感受。

 

「表演藝術療癒課」與一般課堂的差異

       表藝課的重點是療癒心靈與增進情感連結，而非單純傳授技能或知識。它注重身心整體關照，透過藝術形式改善心理、情緒與社交層面。

1. 教學目標的差異-----------------

      表藝課：教學目標在幫助釋放壓力，表達情感，增強自信心，促進自我接納與人際關係改善；例如：透過音樂、戲劇或舞蹈活動，讓學員找到心靈的平靜或釋放壓抑的情緒。

      一般課：教學目標在教授具體技能或知識，例如：學習特定表演技巧、音樂演奏或舞蹈動作。

2. 課程設計的方向-----------------

        表藝課：課程設計以學員身心需求為中心，強調過程而非結果；例如：透過自由律動或即興表演探索內心世界，不要求完美表現。

      一般課：課程設計以技能學習與成果導向，例如：完成一段舞蹈或演奏曲目。

3. 課程氛圍的設定-----------------

       表藝課：注重安全感與非評判性環境，學員可按照自己的節奏參與，重點在自我探索與感受。

       一般課：更注重紀律與規範，要按照老師指導完成動作，或達到特定學習進度。

4. 對學員需求的重視---------------

       表藝課：會針對學員心理或情感需求進行調整；為有情感壓抑或社交障礙的學員設計活動，幫助他們突破自我，增強人際互動。

       一般課：以學員的技術或知識提升為主，較少針對心理或情感需求進行調整。

5. 評估標準的不同-----------------

       表藝課：沒有傳統意義上的「考核」，評估重點在學員的身心變化與參與感；例如：學員是否更願意開口表達，情緒是否更加穩定。

       一般課：有明確的技能考核標準，例如：是否完成了一段表演或達到技術要求。

表演藝術工作坊，貼近你的心靈

         表演藝術工作坊不僅是一堂課，更是一場內心的探索。以藝術為媒介，參與者在音符、動作或劇情中釋放壓力，突破框架、找到自我，感受更好更自由的自己。

          這裡沒有「完美」與「對錯」的標準，每個經歷和創作都獨特而珍貴。它像一個安全的避風港，老師和學員都放下評價的包袱，與自己和他人重新連結，找到勇氣與信任。透過這扇窗，藝術的力量照進我們心底，溫暖每一個角落，讓身心得到真正的滋養。