綠色處方簽x急救x保險

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台灣人活得長，但卻常聽見一句話——「好漢就怕病來磨」。
根據衛福部統計，國人臨終前平均臥床時間長達 8年，遠遠超過北歐國家僅約 1至2週的水平。

而復健醫學指出，長輩最常見的三大通病是：跌倒、肌少症與慢性病（如關節炎、三高都易導致失能），這些都常在我們身邊的爺爺奶奶身上上演——一個不小心跌倒，往往就是骨折、長期臥床，甚至從此難以再站起來。跌倒更名列長者事故傷害 第二大死因；但若因害怕跌倒而不走動，反而更快陷入惡性循環。

因此，無子西瓜俱樂部透過三大行動綱領——終身學習、志願服務、快樂出遊，來推動「活躍老化」。恰逢暑秋出遊熱、緊接農曆鬼月，我們特別規劃 8月5日樂齡講座，帶來三堂「平安必修課」，陪伴長輩安心出遊、健康長壽。

第一課｜綠色處方箋：森林療癒，讓大自然成為醫生

講者：洪志遠 執行長（「森林邦」創辦人、臺大森林系校友）

「科學證實，森林環境對心血管功能有實質健康效益！」
韓國政府自朴槿惠總統任內，就以「森林療癒」政策因應高齡化與心理健康問題；日本則把森林療癒納入醫學新興研究；德國更直接上綱為醫療級處方箋。

臺大醫院心血管科蘇大成醫師、臺大實驗林蔡明哲教授的研究，也透過實證證明森林對身心有幫助。(參考資料來源: 臺大校訊第1373期電子報)

對樂齡長者來說，「森林療癒」並不是高不可攀的活動，只要在專家帶領下，透過五感（視、聽、嗅、味、觸）與大自然互動，配合正確步行、營養飲食與充足休息，就能有效提升自癒力。

他也推薦幾處適合的森林基地：

• 溪頭森林遊樂區：擁有11條不同強度的步道，可依體能選擇。
• 台北大安森林公園：適合北部長輩從日常健走開始。
• 雲林石壁竹創森林療癒基地：榮獲2024「世界竹地標」與法、英、美國際大獎，被譽為「無藥而癒的森林浴場」。

第二課｜急救必修：30年護理老經驗，教你六大出遊危機應對

講者：許雅婷 護理師（台灣全人健康暨急救長照教育促進協會理事長）

「中風、心肌梗塞、中暑、低血糖昏迷、蜂螫蟲咬、跌倒，這些都是長輩出遊時最常發生的急症。」 擁有30年臨床護理、山服社指導與長照經驗的許雅婷護理師指出:有『三高』的長者，因登階造成心血管劇烈運動，易引發合併症，例如心肌梗塞」。

她特別教授一套救命口訣——「叫叫壓電」：

1. 叫：叫喚病患，輕拍雙肩，確認意識。
2. 叫：若無反應，立即指派特定人撥打119並尋找AED。
3. 壓：進行胸外按壓，用力且快速地壓在兩乳頭連線中心。
4. 電：拉開衣物，依AED圖示貼上電極片，進行電擊。

至於跌倒是否該立即扶起？許雅婷提醒，現場需先做評估：

• 腦震盪或腦出血（如耳後瘀青、熊貓眼）。
• 骨折（觀察變形、觸摸末梢血流）。

急性處置遵循PRICE原則：保護 (Protection)、休息 (Rest)、冰敷 (Ice)、壓迫 (Compression)、抬高 (Elevation)。

此外，秋季登山要特別留意虎頭蜂——此時正是最具攻擊性的季節！見到時應立刻離開現場、避免揮舞衣物，並保護頭眼；若中螫，要用硬物（如信用卡）刮除毒針，避免徒手擠壓造成毒液擴散。

第三課｜保險必修：旅行平安險，買得到安心嗎？

講者：林欣蓓 經理（磊山保險經紀人、《我的限制級人生》作者）

「我身上有39根鋼釘，但仍然環遊世界。」
身為輪椅族的林欣蓓，以幽默自嘲的方式分享人生，也用專業保險經驗，提醒長輩出遊時必須正確認識旅行平安險。

她指出，旅行險保障項目包括：意外、身故、失能、海外突發疾病醫療與旅行不便。以大家很注重的，海外突發疾病醫療險的出險理賠，是指旅行目的地「臺、澎、金、馬」以外，包含，急診與住院、突發疾病(如食物中毒)以及意外(如跌倒)。但有兩個關鍵提醒：

1. 突發才理賠，既往症不賠——若過去90天或180天內拿過藥，該病症就不在保障範圍。
2. 慢性病風險——樂齡族十之八九有三高，若旅途中因慢性病引發中風或心肌梗塞，通常需靠醫療險支應，而非旅行險。

此外，85歲以上長者幾乎無法再投保旅行平安險，更需謹慎規劃出遊。

三堂必修課，給長者一份安康行囊

森林療癒、急救、保險三大主題，從生活到醫護、從心靈到財務，都是陪伴樂齡族群「活得久，也活得好」的重要關鍵。

無子西瓜俱樂部希望透過這三堂「平安必修課」，讓長者與家人學會：

• 健康處方：遇到緊急狀況不慌張。
• 急救知識：透過自然與運動，強化身心。
• 保險觀念：提前規劃，安心出遊。

在這個暑秋之際，願每一位長者都能帶著安康的行囊，放心走向人生的每一段旅程。