冬天的太陽平日裡總像紗一般薄透，但在這一天，陽光卻彷彿裹上了一層厚厚的棉花，暖洋洋地包裹著大地，也預告著無子西瓜基金會關懷部為獨居長者籌辦的活動將充滿著溫情。

一大早，臨床心理師韓德彥教授帶著溫潤的笑容，為長者們拉開了講堂的序幕。他以「做個快樂銀髮族」為題，細細傾聽長者們在歲月流轉中遇到的身心挑戰。韓教授溫暖地叮嚀著，老後的幸福不是沒有病痛，而是學會如何與情緒共處、如何在調整生活節奏中找到放鬆的空隙，甚至在面對生老病死的自然規律時，依然能擁有一份超脫的淡定與自在。

現場的氣氛在「健腦協調運動」中活絡了起來，長者們跟著

節奏動動手、動動腦。韓教授拿出了一組充滿神祕感的 OH 卡，讓每位長輩挑選一張最觸動自己的畫面。

正向解讀卡片

 

「我叫阿好，我從家裡來，我是彰化人，這張卡片讓我想起以前在田裡忙碌的日子……」透過卡片的引導，原本害羞的長輩開始練習用簡單的三句話介紹自己。

大家不僅在同桌之間分享心情，更在鼓勵下，勇敢地走到別桌擊掌、握手。長者們像孩子般比賽誰握的手多，專注交會的眼神與互相問候的低語，在空間裡編織成一張緊密的人際安全網。

握手交流認識新朋友

 

最讓大家屏息凝神的，是那一根根冰棒木棍的堆疊挑戰。不只是手指的靈巧度，更是一場靜心的修煉。長者們小心翼翼地依序放置、轉動，深怕一不小心就傾倒。當一朵朵木棍組成的花朵在桌面上優雅地綻開時，那份挑戰成功的笑容，正是延緩退化、找回靈活感最美的良藥。長者們專注地挑戰到停不下來，教授只好一直延長挑戰的時間。

專心疊木棍花

 

活動尾聲，大家再次抽出一張卡片進行「心靈保健」。有些長者抽到了色彩較灰暗、不那麼舒服的畫面，這時，身旁的夥伴便試著用正向的角度去解讀：「這不是孤單，這是給自己休息的時間呀！」「這不恐怖啦！他只是在用比較尖銳的『不求人』。」在善意的轉念中，恐懼被溫柔化解，取而代之的是集體的支持與正念的平靜。

幸福生活，確實是從心開始。在這個充滿冬陽的早晨，我們看見了這群長者如何跨越年齡的藩籬，在互動中找回韌性。這不只是一場講座，更是一次集體的心靈擁抱，讓每個人都能帶著「心安自在」的力量，繼續在樂齡生活中優雅前行。

中午我們一起在餐廳享用經典上海菜，廚師準備了紅燒牛肉、涼拌鮮蔬、粉絲蟹煲、上海炒飯、肉絲炒麵，暖盅雞湯、五彩水果和鮮奶酪。長者們大快朵頤讚不絕口，甚至還有飯後咖啡飲品能慢慢享用。

當午後的陽光變得柔和，空間裡緩緩流淌出熟悉的經典老歌。那動人旋律像是打開了時光之門，勾起了每個人心底的記憶。下半場的「樂齡動健康」活動，在陳雅玲物理治療師（院長）的帶領下，正式拉開了序幕。

「來，跟著節奏，我們坐著也能跳支舞！」陳院長熱情地招呼著。

坐著也能自在擺動

 

這不是枯燥的復健操，而是一場專為長者設計的「音樂律動課」。陳院長巧妙地將功能性運動訓練融入旋律中，讓長輩們即便坐在椅子上，也能透過雙手的伸展、腿部的律動，在不知不覺中鍛鍊了肌力與平衡感。這種結合認知動作的協調練習，讓長者們一邊要對準節拍，一邊要變換動作，讓大腦也在愉快的節奏中活絡了起來。

跟著老歌手舞足蹈

 

現場沒有侷促與壓力，只有自在的舞動。當一首首動人的金曲響起，長者們的神情變得神采飛揚，有人輕輕跟著哼唱，有人隨著節拍擺動身體，每個人都找到了最屬於自己的律動節奏。即使慢了半拍也沒有關係，找到自己的節奏就好。

長者從一開始的生澀，到後來能自信地跟上每一個節拍，每一次舞動肢體都變得更為堅定。這不僅僅是為了預防跌倒與失能，更是生活動能的重新點燃。

這場午後的律動，在互動中強化了肌耐力與反應力。正如陳院長所期待的，當身體動了、大腦活了、心溫暖了，自然能達到「不失能、不退化、心情好」的境界。

當音樂聲緩緩結束，長者們紅潤的臉龐與滿足的笑容，成了這場「忘齡無憂」活動中最美的句點。