3月4日這天，雖然天空飄著綿綿細雨，但美仁浸信會裡卻熱鬧而溫暖。無子西瓜基金會在這裡舉辦「預防失智的社交處方」健康講座，邀請到成大醫學院傑出校友、同時也是「臺灣好好退休協會」理事長的簡鈺珊，與大家分享如何守護大腦健康。

對許多長輩而言，生活中偶爾出現「一時想不起來」或「突然忘記要做什麼」，難免會讓人有些不安。透過這場輕鬆又貼近生活的分享，大家一起認識失智症，也學習如何在日常生活中照顧自己的大腦。

活動開始，在志工大姊充滿活力的帶領下，全場一起跳起讚美操。看到長輩們舒展筋骨、臉上掛著笑容，現場氣氛也逐漸熱絡起來。在溫暖而輕鬆的氣氛中，講座正式展開。

 

您也是「失智症候選人」嗎？

簡理事長開場時幽默地拋出幾個讓大家會心一笑的問題：

• 「有沒有講話講到一半，突然忘記接下來要說什麼？」
• 「走到冰箱門前，門一打開，卻愣在那裡想不起要拿什麼？」

看到台下紛紛點頭，理事長安慰大家，這通常只是「健忘」而非「失智」。雖然有這些狀況算是「候選人」，但只要維持好的生活，每個人都有機會「落選」，並保持良好的認知功能。

 

長壽的代價：理性看數據

隨著醫療進步，長壽是必然的趨勢，而失智症的比率也隨之提高。目前全台灣約有35萬名失智患者。雖然數據驚人，但理事長也給了大家一顆定心丸：「雖然90歲以上長輩盛行率較高，但換個角度看，其實還有63.2%的長輩大腦是非常健康的！」這也說明，失智並不是老化的必然結果，只要好好照顧自己，大腦依然可以保持活力。

 

走進「時空旅人」的世界

為了讓大家更理解失智症，理事長也用簡單易懂的方式介紹幾種常見類型：

• 阿茲海默症（佔八成）：近期記憶變差，但過去的記憶卻非常清楚；譬如，有位媽媽每天買蔥油餅，說是要給「唸小學的兒子」吃，其實孩子早就長大了。
• 路易體失智症：65歲後若出現明顯幻覺（如看到不存在的人），可能是這種類型。
• 額顳葉型失智症：可能會出現性格上的巨大轉變。

理事長也提醒大家，失智症通常不是突然發生，而是慢慢出現的。在正式確診之前，往往會先經歷兩個階段：

• 主觀認知障礙（SCD）：自己感覺記憶力變差了，但檢測結果仍在正常範圍。
• 輕度認知障礙（MCI）：介於正常老化與失智症之間的一個過渡階段。

好消息是，這些階段並不代表一定會走向失智。透過規律運動、持續學習，以及與人互動的社交生活，很多人其實有機會延緩，甚至改善認知功能的退化。

同時，為未來多一份準備，也是一種對自己的照顧。對於沒有子女的長輩而言，如果未來需要有人協助處理事情，身邊是否有可以信任的人就顯得格外重要。無子西瓜基金會所建立的支持網絡，例如「安養信託監察人」守護資產安全，「緊急聯絡人」在需要時提供協助，都希望讓長輩在人生下半場能過得更安心。

真正進入失智的病程時，患者常會因為記憶與現實交錯，而產生一種「穿越時空」的感覺；例如在醫院看到電梯運作，可能因為無法理解「門開了又關，人怎麼就不見了」，而感到不安或焦慮。當我們理解這些變化後，就會明白長輩並不是故意的。他們只是像「時空旅人」一樣，在不同的記憶時空之間來回穿梭。

 

好的處方箋：三動兩高與社交

目前的醫學雖然還無法完全根治失智，但最好的預防就在日常生活中。理事長大力推廣「三動兩高」：

• 大腦動一動：持續學習、維持好奇心。
• 休閒動一動：多參社交與活動。
• 有氧肌力運動：增加腦部供氧並強化肌力，這已被證實能有效預防失智。
• 高度學習：接觸新事物。
• 高抗氧化：均衡的抗氧化飲食。

其中，社交活動尤其重要，像教會團契或樂齡活動這樣的社交環境，不僅能提供情感支持，也能透過交流、觀察與互動，讓大腦自然進行記憶與思考的訓練。

 

用愛填補記憶的裂縫

當長輩忘了事情時，與其急著糾正，不如試著理解與陪伴。有時候，幫他們把記憶「拼回去」，編一個合理的小故事，反而能讓情緒更安定。

講座最後，理事長也帶著大家一起動動手指、做做小動作，讓神經再度活絡起來；現場笑聲不斷，氣氛溫馨。其實，只要保持愛與同理心，並且持續與人互動、參與社交，即使大腦偶爾玩起捉迷藏，我們依然可以在長壽的人生旅程中，優雅而從容地前行。

這樣的學習與交流，也正呼應無子西瓜俱樂部所倡議的「終身學習、志願服務、快樂出遊」行動綱領，鼓勵長輩保持好奇心與社會互動，讓人生的下半場依然充滿活力與連結。