由無子西瓜俱樂部舉辦的《幸福的捷徑－聽與說的藝術》講座，日前於台北市大安區光明里辦溫暖登場，邀請講師鍾美慧與長輩們分享人際溝通與情感表達的重要課題。美慧老師作為海內外知名的情緒教育顧問，一開場便笑著說：「我也是長輩，我們今天不是上課，而是一起共學。」一句話，立刻拉近與現場長輩的距離，也讓整場活動充滿自在與溫暖的氛圍。

這場講座談的不是艱深理論，而是每個人在家庭、親子與伴侶關係中都會遇到的課題：

為什麼明明是關心，說出口卻變成傷害？

為什麼彼此相愛，卻越來越難理解對方？

透過真誠的故事分享與互動交流，現場長輩不僅重新學習如何傾聽與表達，也在彼此陪伴中，感受到關係連結的重要。活動過程中，許多長輩主動分享自身經驗，現場氣氛溫暖熱絡，彼此之間也多了更多理解與共鳴。

很多時候，我們真正想說的是「我需要你」，講座中老師分享了一個案例：有位長輩因健保依附問題，忍不住對孩子說：「你們都不要我了，把我丟來丟去。」一句情緒話語，卻讓孩子瞬間情緒失控。老師藉此提醒大家，溝通最困難的地方在於——我們心裡真正的感受，與對方實際接收到的內容，常常並不相同。許多長輩其實只是希望被陪伴、被關心，但說出口時，卻容易變成責備與埋怨。孩子感受到的不是愛，而是壓力。現場不少長輩聽後都深有同感，甚至平常較少發言的男性長輩，也主動投入分享與討論，現場氣氛十分熱絡。

傾聽，是最溫柔的陪伴

美慧老師也分享，真正好的溝通，不只是「會說」，更重要的是「會聽」。她提醒大家：

放下手機與手邊事情，專心陪伴對方；

用眼神與點頭，讓對方知道自己被重視；

先理解情緒，再處理事情；

練習同理，而不是急著評論對錯；

有時候，一句「聽起來你真的很辛苦」，就足以讓人感受到被理解的溫暖。

把責備換成感受表達，愛才會被聽見

老師也教大家練習「我訊息」的表達方式。

與其說：「你都不孝順」，不如試著說：「當你很久沒回來時，我會覺得失落，因為我很想你」；簡單的轉換，往往就能減少衝突，也讓彼此更願意靠近。老師也提醒，情緒若長期壓抑，最後累積傷害的往往是自己。適度表達自己的感受，其實也是照顧身心的重要方式。

 

幸福，來自真實而長久的關係

講座最後，老師引用了哈佛大學「成人發展研究」（Harvard Study of Adult Development），這個史上最長久且全面的研究指出，影響幸福與健康的，比起財富與成就，更關鍵的是那些真實而長久的關係。

透過無子西瓜俱樂部於光明里舉辦的這場講座，長輩們不只是學習溝通技巧，更在交流與陪伴中，將「知道」成「做到」。這也正是俱樂部長期所倡議的價值——「終身學習、志願服務、快樂出遊」的共學共伴團，打造園地讓老有所用的「高年級資優生」，有更多價值感與幸福感。

【給長輩的小叮嚀】

下次想念孩子時，別忘了把心裡真正的愛，好好說出口。上述「知易行易」的原則中，一句溫柔的話、一個願意傾聽的眼神，都可能成為關係重新靠近的開始。願每位長輩，都能在人生旅途中，找到屬於自己的幸福捷徑。