70歲的李大哥，早上八點起床，沖麥片、吃吐司、看網路新聞；十點鬧鐘提醒要喝水、吃藥；十點半打個盹；十二點醒來，到市場買菜，吃完午餐，上網追劇，睡午覺；晚上六點半，煮晚餐、上網、打瞌睡；十點鬧鐘提醒要喝水、吃藥，然後睡覺。

　　您也是過著這樣的「三等人生」，等吃、等睡、等看病嗎?

　　李大哥退休前是公務員，負責木柵動物園的搬遷工程、林口新市鎮的規畫、921災後住宅重建作業等…退休之後，突然像個孩子般手足無措，連吃什麼、要去哪裡、怎麼跟鄰居相處、如何安排生活，好像都需要重新學習，這是怎麼回事？

從銀髮族到壯世代

　　近幾年來在台灣各處舉辦演講，提倡「高齡解放運動」的吳春城博士說，原本陰沉灰暗的銀髮生活，也可以變成陽光普照的壯世代之春，他們需要的是找回自己，知道自己要去哪裡，那些生活技能都是小CASE；從銀髮族到壯世代，只在一念之間！

　　台灣2024年將進入超高齡社會，有20%的人口超過65歲；同時，人口結構將呈現倒金字塔發展，2034年50歲以上的人口，將大於50歲以下的人口。「人口懸崖」正是描述這種現象，指高齡化與少子女化同時加劇出現，帶來國家的經濟從懸崖上跌落。

　　在平均退休年齡60.3歲的台灣，有超過500萬的退休族，往往因為失去目標感、意義感、甚至失去生存感，過著養老、養生、養病的「三養人生」，幾乎成為社會中的邊緣人口。

　　吳博士提倡，年齡只是一個數字，不代表就不能再學習新事物，不再對生命懷有熱情。事實上，我們可以突破年齡的框架，持續發揮生產力和作夢的能力，不滿足於被劃定為「老人」。

　　他認為，讓這群有能力持續追求自我實現的人口，淪為只求生理安全等低層次需求的倚賴者，是個人、也是國家社會的損失。要讓壯世代認知到自己的「壯」，追求自我實現或自我超越，享受豐盛的第三人生，千萬不要窩著安養，等著銀髮海嘯的來臨，這就是壯世代的覺醒！

　　前考試院長關中退休後，朋友送他三句話：「不等、不省、不管」：年歲漸長，不能再等待；有錢不花，以後沒機會了；離開了職場，不要再管閒雜事了。他深刻體會，人生沒有退休和老人的問題，只要心不老，人就不會老。他認為即使退休，人生的目標也不應改變—努力使自己變得更好；「壯世代」的頭銜，他當之無愧！

解套你的冬季人生

　　瞻望未來人口趨勢，現在50歲的人有1/2會活超過90歲。若把30年當成一個完整人生，零到30歲是第一人生，用來成長和訓練；31到60歲是第二人生，用來奮鬥和成就；61到90歲是第三人生，應該如何過呢？

　　吳博士成立的「壯世代教科文協會」，做了一首歌描述迷茫的心情：

我們在荒漠裡流浪，沒有夢想像失魂者，夕陽是唯一的方向，

無奈此刻還日正中天，寂寞的路如此遙遠，

直到我們倒下，被送進了長照。

 

荒漠裡的失魂者愈來愈多，他們身形強壯卻意志消沉，

他們學驗俱豐卻投閒置散，他們握有資源卻度日如年，

啊到底哪裡錯了? 到底哪裡錯了?

跨進史上不曾有過的百歲世代，卻還裝著七十古來稀的腦袋。

 

壯世代的定義

壯世代與往常的銀髮族，在心態上有什麼不同呢？

1. 壯世代是以中高齡的優點為基礎發展出的新名詞，形容勇於跨出規則、充滿智慧，且超越社會的中高齡者。

2. 壯世代是50+對人生有夢想，熱愛學習體驗，熱情有活力，講究生活品質，有智慧且喜歡分享，有行動力活出自己，追求身心靈豐盛的人。

3. 壯世代有勇有謀，但已不受世俗拘束；擺脫束縛，用人生的智慧，創造真正屬於自己的精彩；人生很有方向感，著重在實現自我價值、與明確的生活目標。

4. 壯世代是繼續前進的人。

(資料來源：壯世代教科文協會)

規劃第三人生的目標

　　多數人退休後就待在家裡，整天看電視、睡覺、公園走走，沒有培養任何興趣，平平淡淡地消磨日子，體力漸衰、毛病變多，走不出家門，直到人生終了，這樣真的很可惜！

　　要如何規劃第三人生的藍圖呢？吳春城博士提供8點建議：

　　1. 想想第一人生的夢想；年輕時忙著成家立業而將夢想束諸高閣，進入第三人生正好可以重溫舊夢，試著去實
現它。

　　2. 上網搜尋成功人士的退休生活典範，看看他們的人生觀、生活觀，有什麼啟發你的做法？

　　3. 問問自己，什麼是你一直想做而沒有去做的事? 在生命結束之前，你希望完成什麼事情，才沒有遺憾？

　　4. 嘗試上述三種方法，將每個想法寫在卡片上，相似的放一堆，最後歸納成3-5堆，就是你的藍圖了。

　　5. 運用SWOT可行性分析，分析自己的優勢、劣勢、機會、威脅，透過「內部、外部」條件與「正面負面」因
素兩軸交錯，得出四個分析面向，來分析藍圖的可行性。

　　6. 依照可行性評估，篩檢可行的夢想。

　　7. 想像活在這個藍圖中的自己，是否更有價值，更加滿足？

　　8. 一旦目標確定，就要確實執行，不可懈怠。

壯世代的愛情觀

　　真正的愛情是給予，成熟的愛是「因為我愛你，所以我需要你」；不成熟的愛是「因為我需要你，所以我愛你」，這就是不成熟的愛失敗的原因。不成熟的愛情，要求對方成為我希望的樣子，以便把對方當做供我使用的工具，反而讓人失去自我，陷入更大的孤獨。老夫老妻吵架，表面上看是性格不合，其實是人格不成熟所致。

　　抱持銀髮族的觀點，最高目標就是如何穩定家庭、配偶、子女、家族，給自己穩定的晚年。但是對壯世代來說，第三人生的主題就是好好做自己，才能恢復愛的能力。個人對自己生命、幸福、成長、和自由的肯定，才能對別人的生命有關懷、尊重及責任。銀髮族追求「安」，平安就是最大的福氣。壯世代追求「壯」，再創第三人生的精彩。

壯世代的婚姻關係

　　大部分的第一人生是過自己的人生，累積愛的能力。第二人生通常是進入合夥的人生，生兒育女、成家立業，相互協助完成人生的任務。而進入第三人生的壯世代，應該再走回自己的人生，才能啟動嶄新的生命力；實踐自我的第一步就是好好做自己，追求自我、超越自我。

　　吳博士建議壯世代的第三人生婚姻關係，要重新學習、適應，重新認識對方，不要把彼此當作是理所當然的伴侶。要把對方視為完整的靈魂，有他的個性、愛好、習慣、價值觀、對人生的態度、以及需要愛情的方式；支持對方展現真實自我的機會，看到對方自我實現，會令自己喜悅，並重新展開雙方的親密關係。

虛擬世界的智慧老人

　　不論是疫情期間極其重要的美食外送平台、疫苗預約平台，或是日常生活中的網路掛號、網路購物，與親友的網路視訊，據調查有近六成的壯世代覺得使用困難。 

　　吳博士提出重要的忠告：壯世代想要獨立自主，凡事不求人，拉近與世界或是下一代的距離，必須善用數位科技；可以善用各地教導民眾使用電腦的數位中心，如教育部的「數位機會中心」，以及中華電信基金會的「數位好厝邊」。

現實世界的智慧老人

　　吳博士給壯世代的第二個忠告是，不要再緬懷過去，也不要把價值觀強加於下一代，世界的發展已超過我們過去的經驗，這是網路世代要面對的問題；如何以睿智追求幸福，以下是10點建議：

　　1. 把自己顧好，不管是身體或心理。

　　2. 要有自己的第三人生計畫，不要糊塗過日。

　　3. 不要把希望全部寄託在子女身上，請尊重各自的獨立性。

　　4. 自己賺的錢自己花，適度協助孩子就好。

　　5. 用合夥人的態度跟孩子相處，理性尊重，共同經營。

　　6. 做自己喜歡的事情，不要過度以孩子為主，而犧牲自己的生活。

　　7. 盡可能幫助或資助對你友善的人，包括孩子。

　　8. 學習銀光經濟，透過消費，培養下一代的創業家。

　　9. 自己的知識自己學，到學校上課學習新知。

　　10. 自己的娛樂自己玩，練習一種藝術，樂器、繪畫、舞蹈、表演。

(感謝吳春城博士授權引用)

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